Mantener una dieta mediterránea estricta suministra protección considerable contra enfermedades crónicas importantes incluyen el cáncer, la enfermedad cardiaca, la enfermedad de Parkinson, y de Alzheimer, de acuerdo con un nuevo estudio.
La dieta mediterránea, de poblaciones que bordean el Mar Mediterráneo, tiene una reputación de ser un modelo de comida sana y mejorar la salud y la calidad de vida. Es rica en aceite de oliva, granos, frutas, nueces, vegetales, y pescado, pero baja en carne,

Trucos para dormir mejor
Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. El hábito te ayudará a dormir. No te acuestes ni intentes dormir hasta que no tengas sueño.
No duermas durante el día. Por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si no duermes. No utilices tu dormitorio durante el día.
Haz ejercicio diariamente a primera hora del día. No practiques ejercicio justo antes de acostarte.
Toma una exposición adecuada a la luz solar durante el día.

Como su nombre indica, el entrenamiento cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo reforzar el sistema cardiovascular. Se practica sobre todo en la sala de máquinas y consiste en trabajar la resistencia (un esfuerzo prolongado de densidad media pero constante y duradera en el tiempo con la que podamos hablar pero no cantar). De este modo musculamos el corazón y mejoramos la respiración. Ventajas
Gasto energético consecuente: Gracias a este tipo de acti

La creatina es el suplemento dietético más difundido dentro del deporte en todo el mundo.
Es una sustancia naturalmente producida por el organismo, en los riñones, el hígado y el páncreas, y que deriva de los aminoácidos arginina, metionina y glicina. La creatina se acumula en los músculos esqueléticos en la forma de fosfocreatina, que es la fuente de energía inmediata para la contracción muscular pero se agota rápidamente.
La fosfocreatina es indispensable durante los ejercicios de breve